Zumo de vainilla, té negro, leche de avena y plátano

106 kcal Color:

Elaboración

Introducir los ingredientes dentro de una túrmix y triturar hasta obtener un zumo homogéneo y sin grumos.

Cantidades:
210g

Beneficios

  1. Energético
    – El plátano es una excelente fuente de energía, rico en hidratos de carbono y casi 0% en grasa, ideal para recuperarte después de tu sesión de gimnasio.
  2. Protección ósea
    – El magnesio del plátano interviene en la formación de huesos y dientes.
  3. Cardiosaludable
    – Las evidencias científicas apuntan a que un consumo habitual de té puede ser beneficioso a nivel cardiovascular, según se desprende de un estudio llevado por Investigadores del Departamento de Nutrición y Dietética del King’s College de Londres.
    – La avena es cardiosaludable ya que contiene de grasas insaturadas, avenasterol y lecitina. Estos componentes ayudan a reducir el nivel de colesterol en sangre.
  4. Antioxidante
    – La vainilla dará a nuestro zumo un toque especial gracias a sus aceites esenciales, fenoles, taninos, ácido vainíllico. Estas sustancias volátiles son además, unos potentes antioxidantes.
  5. Facilitar la digestión
    – Los mucílagos presentes en la avena, protegen nuestras mucosas intestinales haciendo que nuestras digestiones sean más cómodas.

Cuadro nutricional

Energía y nutritientes por ración (g)

Energía (kcal) 106 Minerales Vitaminas
Proteína (g) 1,9 Calcio (mg) 5,8 Vitamina B1 (mg) 0,04
Hidratos de C (g) 21,4 Hierro (mg) 0,47 Vitamina B2 (mg) 0,056
Fibra dietética (g) 2,4 Yodo (g) 1,9 Eq. Niacina (mg) 0,79
Grasa total (g) 0,94 Magnesio (mg) 29,1 Vitamina B6 (mg) 0,29
AGS (g) 0,26 Zinc (mg) 0,17 Acido Fólico (µg) 16
AGM (g) 0,27 Selenio (g) 1,1 Vitamina B12 (µg)
AGP (g) 0,39 Sodio (mg) 0,8 Vitamina C (mg) 9,2
AGP/AGS 1,5 Potasio (mg) 295 Retinol (µg) 0
[AGP+AGM]/AGS 2,5 Fósforo (mg) 18,4 Carotenos (µg) 182
Colesterol (mg) 0 Vit. A: Eq. Retinol (µg) 30,3
Agua (g) 184 Vitamina D (µg) 0
Alcohol (g) 0 Vitamina E (mg) 0,18

AG = ácidos grasos