Zumo de naranja, plátano, manzana, leche de arroz y canela

199 kcal Color:

Elaboración

Introducir todas las frutas troceadas dentro de la túrmix, junto con la canela molida y la leche de arroz, para facilitar la extracción los jugos de frutas carnosas como el plátano.

Pasar por un colador para retirar si se desea los restos de fibras de la carne de las frutas.

Al servir mezclar.

Beneficios

  1. Antioxidante.-
    La riqueza en vitamina C de la naranja hace de esta fruta un potente antioxidante, que actúa neutralizando los radicales libres causantes de múltiples enfermedades.
  2. Energético.
    – La leche de arroz es una bebida pobre en grasas y en proteínas, pero muy rica en hidratos de carbono, lo que la convierte en una fuente rápida de energía.
  3. Retención de líquido
    – La leche de arroz por su bajo nivel de sodio es ideal si tienes la tensión alta o sufres de retención de líquido.
  4. Sistema inmunológico
    – Los cítricos y especialmente la naranja destaca por su alto contenido en ácido fólico, su consumo permite al cuerpo desarrollar muchas de sus funcionas esenciales, incluyendo la biosíntesis de nucleótidos en las células, la síntesis y la reparación del ADN, la creación de glóbulos rojos, y también ayuda a prevenir la anemia. Para mujeres embarazadas es fundamental para evitar las deformidades de los fetos. Presente también en la prevención de algunos tipos de cáncer.

Cuadro nutricional

Energía y nutritientes por ración (g)

Energía (kcal)

199

Minerales Vitaminas
Proteína (g)

1,4

Calcio (mg)

263

Vitamina B1 (mg)

0,097

Hidratos de C (g)

40,2

Hierro (mg)

1,9

Vitamina B2 (mg)

0,081

Fibra dietética (g)

5,3

Yodo (g)

3,1

Eq. Niacina (mg)

0,76

Grasa total (g)

2,3

Magnesio (mg)

28,7

Vitamina B6 (mg)

0,23

AGS (g)

0,3

Zinc (mg)

0,32

Acido Fólico (µg)

35,1

AGM (g)

0,7

Selenio (g)

2,5

Vitamina B12 (µg)
AGP (g)

1,2

Sodio (mg)

2,9

Vitamina C (mg)

44,3

AGP/AGS

4

Potasio (mg)

351

Retinol (µg)

0

[AGP+AGM]/AGS

6,3

Fósforo (mg)

31,1

Carotenos (µg)

123

Colesterol (mg)

0

Vit. A: Eq. Retinol (µg)

36,6

Agua (g)

305

Vitamina D (µg)

1,3

Alcohol (g)

0

Vitamina E (mg)

0,88

AG = ácidos grasos