Zumo de naranja, kiwi y espinacas

94.6 kcal Color:

Elaboración

Lavar las espinacas concienzudamente e introducir junto con el kiwi y la naranja troceada dentro de la licuadora.

Al servir mezclar.

Cantidades:
234ml

Beneficios

  1. Antioxidante
    – El Kiwi está en el “top” de las frutas ricas en vitamina C, vitamina esencial para proteger nuestro organismo. Si además eres fumador, esta es tu fruta, ya que el tabaco entre otras cosas destruya nuestra vitamina C, por lo que necesitaremos frutas ricas en ella.
    – A pesar de ser un verdura con un altísimo contenido en agua, más del 90%, la presencia de vitaminas en la espinaca es muy alta. Destacan especialmente provitamina A, vitamina C y vitamina E con una potente acción antioxidante.
  2. Cuidar tu línea
    – Un zumo con un perfil calórico que no supera las 100 Kcal por ración, y sin rastro de colesterol.
  3. Cardioprotector
    – Estamos ante un zumo que es todo beneficio para nuestro sistema cardiovascular. Espinacas, naranja y kiwi son fuente excelente de vitamina C, flavonoides y beta-caroteno, estas sustancias tienen función antioxidante; inhiben la oxidación del llamado “colesterol malo” (LDL-c) e impiden que éste se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos previniendo así la aterosclerosis.
    – Las espinacas favorecen la hematopoyesis, es decir, la formación de glóbulos rojos.

Cuadro nutricional

Energía y nutritientes por ración (g)

Energía (kcal) 94,6 Minerales Vitaminas
Proteína (g) 3,3 Calcio (mg) 138 Vitamina B1 (mg) 0,14
Hidratos de C (g) 15,3 Hierro (mg) 2,5 Vitamina B2 (mg) 0,2
Fibra dietética (g) 5,3 Yodo (g) 9,7 Eq. Niacina (mg) 1,8
Grasa total (g) 1,1 Magnesio (mg) 64,3 Vitamina B6 (mg) 0,3
AGS (g) 0,13 Zinc (mg) 0,65 Acido Fólico (µg) 148
AGM (g) 0,14 Selenio (g) 2 Vitamina B12 (µg)
AGP (g) 0,53 Sodio (mg) 50 Vitamina C (mg) 103
AGP/AGS 4,1 Potasio (mg) 750 Retinol (µg) 0
[AGP+AGM]/AGS 5,2 Fósforo (mg) 74,2 Carotenos (µg) 2383
Colesterol (mg) 0 Vit. A: Eq. Retinol (µg) 417
Agua (g) 206 Vitamina D (µg) 0
Alcohol (g) 0 Vitamina E (mg) 2,4

AG = ácidos grasos