Zumo de kiwi, plátano, melón y melocotón

151 kcal Color:

Elaboración

Introducir todas las frutas troceadas excepto el plátano dentro de la licuadora para facilitar la extracción de los jugos.

Como el plátano carece de jugo, es aconsejable triturarlo aparte de la licuadora.

Al servir mezclar.

Cantidades:
260ml

Beneficios

  1. Antioxidante
    – El alto contenido en vitamina C del melocotón ayudarán a mantener nuestra células protegidas frente a la oxidación.
    – El Kiwi está en el “top” de las frutas ricas en vitamina C, vitamina esencial para proteger nuestro organismo. Si además eres fumador, esta es tu fruta, ya que el tabaco entre otras cosas destruya nuestra vitamina C, por lo que necesitaremos frutas ricas en ella.
  2. Energético
    – El plátano es una excelente fuente de energía, rico en hidratos de carbono y casi 0% en grasa, ideal para recuperarte después de tu sesión de gimnasio.
  3. Bueno para la piel
    – El plátano es rico en Vitamina A en forma de retinol, necesario para mantener una piel sana.

Cuadro nutricional

Energía y nutritientes por ración (g)

Energía (kcal)

151

Minerales Vitaminas
Proteína (g)

2,5

Calcio (mg)

46,4

Vitamina B1 (mg)

0,093

Hidratos de C (g)

31,4

Hierro (mg)

1

Vitamina B2 (mg)

0,08

Fibra dietética (g)

4

Yodo (g)

2,8

Eq. Niacina (mg)

2

Grasa total (g)

0,84

Magnesio (mg)

38,2

Vitamina B6 (mg)

0,26

AGS (g)

0,14

Zinc (mg)

0,53

Acido Fólico (µg)

28,1

AGM (g)

0,13

Selenio (g)

2

Vitamina B12 (µg)
AGP (g)

0,35

Sodio (mg)

22,2

Vitamina C (mg)

72,2

AGP/AGS

2,5

Potasio (mg)

747

Retinol (µg)

0

[AGP+AGM]/AGS

3,4

Fósforo (mg)

58,4

Carotenos (µg)

871

Colesterol (mg)

0

Vit. A: Eq. Retinol (µg)

147

Agua (g)

222

Vitamina D (µg)

0

Alcohol (g)

0

Vitamina E (mg)

1,2

AG = ácidos grasos